[...] to, by pobudzać całe ciało lekko, a na każdym treningu jedną dużą grupę mocniej, aby uzyskać zaj**iste spalanie. Jak ja zrobie dobry trening pleców, to aż mnie ssie na drugi dzień, żeby zjeść czternaście kilo ziemniaków . Przecież mięśnie podczas regeneracji zużywają pokłady energii :P Chciałem w ten sposób efektywnie pobudzać całe ciało. [...]
[...] miła i grzeczna no ale ona tak musi bo to w końcu privat.Umówi Cię na czwartek bo on tylko wtedy przyjmuje.Ja na pierwszy termin nie poszedłem bo mi jakos uciekł jeden dzień i jak zacząłem się do niego wybierać to załączyłem sobie tvn 24 żeby zobaczyć co sie dzieje na świecie i okazało się że jest piątek więc umówiłem się na następny [...]
żaden plan nie jest dobry w nieskończoność. Na razie możesz cisnać 3 razy FBW lub jak ktoś wcześniej wspomniał 1-push 2-pull i 3 dzień FBW. popatrz na gotowe plany , postaw na wolne ciężary oglądaj filmiki o technice i powinno być dobrze. Co do martwego nie jest taki trudny. Podczas wyciskania masz też dużo techniki i szansę na kontuzje a mimo to [...]
witam robie silownie 3 razy w tygodniu i chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry program: wtorek:klatka,biceps czwartek:grzbiet,barki,triceps sobota:klatka,biceps do tego brzuch co dzien tzw szostka i nogi czasem jesli top zly program to prosze o stworzenie jakiegos sensownego programu,co do klatki i bicepsa to chcalbym cwiczyc te miesnie 2 razy [...]
[...] wiedzy. Musisz brać też pod uwagę, czy mama będzie w stanie zastosować się do takich restrykcyjnych zaleceń. Jod - zalecałbym ostrożne podejście, podaż 150-200 mcg na dzień wraz z dietą stanowi dobry punkt wyjścia Selen - regularna konsumpcja ryb (2-3 porcje na tydzień) i orzechów brazylijskich (1-2 co drugi dzień) pozwala na dostarczenie [...]
[...] Czwartek tric Piątek klatka Sobota klatka (na dobicie) Niedziela wolne Zastanawiałem się czy nie dać bica albo trica w niedzielę ale doszedłem do dwóch wniosków - niedziela dzień boży, trzeba poszanować i nie ćwiczyć, dwa - regeneracja najważniejsza, może nie będzie spadków przez jeden odpuszczony dzień. Aha, powtórzenia do maksa, na klatkę [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e7009e008d5e4faeb0c86c18ea9a1ea2.jpg Dzień 3, Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.07.14/ Tydzień 10/Dzień 65 DNT Zrobiłam brzuch i lekkie cardio trochę się rozbudziłam. I to na tyle z aktywności. Przydałby mi się jakiś spacer, bo brak mi powietrza, słońca i w ogóle :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - [...]
[...] się zastanowi co dalej (przykłady takich osób można spotkać w kronikach policyjnych, TV lub na łamach prasy o bestialskich, bezrozumnych morderstwach). I co teraz? Na co dzień przyzwyczajeni do sparingów w przyjacielskich warunkach (np. "jak się wywrócę, to poczekają aż się podniosę") jak możemy stawić czoło bestii?! Pamiętać należy [...]
[...] WT,sekretny styl sztuk walki oparty na biomechanice ruchów WT,kurs samoobrony,combat to slogany reklamowe odwołujące się do poczucia zagrożenia jakie towarzyszy nam na co dzień, obiecujące, że po kilku miesiącach ćwiczeń będziemy dużo bezpieczniejsi. Wcale nie mam zamiaru tu ironizować ponieważ często ta ukryta obietnica zostaje spełniona. Nie [...]
Witam w ten piękny, deszczowy dzień. Dzięki Dziewczynki za dobre słowo Serniczek bez odżywki, ale z 1kg twarogu, 6 jaj, masła i miodu. Moim i M. zdaniem bardzo dobry. Po południu dziś lub jutro wrzucę trochę fotek moich skromnych dokonań kulinarnych, ostatnio mnie wciągnęło na amen... Bezwstydnie ściągam i testuję przepisy stale z jednej tylko [...]
Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]
http://www.youtube.com/watch?v=6nSc-HQ5B8M "Jeden dzień, jedna noc A w życiu jakby piękniej Byłem z nią parę chwil Było tak namiętnie A teraz jestem tu Ludzi tłum a myśli takie dziwne Nie wiem czy sam tego chcę Lecz nikt tu nie jest winny" Humor dobry, 2 piwka w doopce, 2 litry Pepsi, pora spac branoc yo
[...] dolny 5szt/14,13,12 +30min steper Trening przebiegł bardzo dobrze, sporo ludzi na siłowni i niezła duchota, ciężko było się dopchać do maszyn i gryfów bo dziś światowy dzień robienia klaty jak to w poniedziałki zwykle bywa, ale mam jeden filmik z 4 serii wyciskania na skosie, nie ma głosu bo mam uszkodzony głośniczek. [...]
Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]
Dzisiaj otworzylem bialko NITROTECH Hardcore. Musze przyznac ze bylem w szoku. Gdy "uchylilem" wieczko zobaczylem ze puszka nie jest wypelniona po brzegi tylko jak zwykle 2/3 opakowania :/ Denerwuje mnie bardzo ze firmy zagraniczne prowadza taka polityke ze odzywki nie wypelniaja calego pojemnika. Jest to psychologiczne zagranie gdyz [...]